Алексей Ворон. Лучший Курс Витаминов для Волос, Ногтей, Кожи, Зубов, Костей, Суставов и Связок

Алексей Ворон. Лучший Курс Витаминов для Волос, Ногтей, Кожи, Зубов, Костей, Суставов и Связок

Как сохранить и восстановить волосы. Очень кланное видео Алексея Ворона с расшифровкой(описанием).

Как мы понимаем, что волосы растут изнутри и влиять на из рост и качество надо тоже изнутри :)

Фундаментом является еда, вода и активность. Важно усваивать витамины аминокислоты и минералы и если низкая кислотность в желудаке и проблеммы в кишечнике в тонком, толстом или проблеммы с желчным и печенью то жизненно важные компаненты не усваиваются.
Смотрите видео Алексея "Не работает желудок"

Код для скидки на iherb BUA9603

5:34 Первый и очень важный - это витамин D3 c K(MK7) в хорошей дозировке  5000IU.
Эо фундамент транспортной функции минералов в кости, суставы и т п.
Без D3+K2 смысла приема минералов и витаминов нет.
K2-MK7 это хорошо усваимая форма. Если нет дефицита по D3, то достаточно одной таблетки с едой. Если есть дефицит витамина D то два раза с едой. Пропить месяц, потом 5 дней пауза и еще месяц по 5000IU в день.

Необходимо выходить на солнечный свет и свет попадающий на сетчатку вашего глаза дает вам за полчаса 25000IU. K2 приходит из зеленолиственных и овощей.
Витамин С надо строго брать из продуктов, так как он там комплесный хороший источник киви, есть после еды одну две штуки.
30 дней маловато будет, надо повторит три раза с паузой в 5 дней.
Можно 50 дней пауза две недели и еще 50.

12:04 Второй продукт хондропротекторы для волос, кожи и ногтей

Принимать 3 капсулы в день с обедом или ужином. Напомню что D3+К2 строго с обедом. Часть будет утеряна в пищеварительном процессе. Это незаменимый строительный материал
















13:03 Третий продукт минералы. Кальций, магний, цинк. Цинк очень важен.
Кальций без Д3 и К2 оседает в мягких тканях и плохо будет влиять для сердца, для глаз. Очень хорошее сочетания твердый сыр и шпинат, они дополняют друг друга.
Хорошая форма это кальций цитрат 1000мг, кальций карбонат это плохая форма.
Магний оксид и цитрат 500 мг - неплохая форма
Цинк оксид - 10мг
это три капсулы минимум или еще дополнителый цинк лучше 20 мг

Zink 50 мг цинк глюконат очень хорошая форма цинка. Принимать строго с обедом.

С обедом имеется ввиду с основным приемом пищи (с самым большим в день не менее 500 ккалорий) и с жирами, так как это водорастворимые и жирорастворимые витамины не на голодный желудок.

17:12 Коллаген очень важен.
California Gold Nutrition, Collagen UP, морской коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C

Этот коллаген идет с пептидами, галуриновой кислотой и витамином С.
Коллаген бывает разных типов, для волос нужен 1 и 3 тип коллаген. В этом коллагене собраны оптимальные типы коллагена. Мерная ложка(5 г) коллагена берется строго на голодный желудок за полчаса до первого приема пищи(на голодный желудок), не утром.
Это по сути белок и будет поднимать инсулин.
Коллаген должен приходить с витамином С, добавляем натуральный витамин С с едой, это- овощи ,перец, киви, цитрусовые
Необходимая дозировка витамина С 75мг в день из натуральных продуктов.
Лейкоциты (белые кровяные тельца) зависят от витамина С, также от ситамина С зависит иммунитет, варьикоз, здоровье десен, кардиоваскулярная система. Очень важено получать витамин С комплексно из продуков очень много витамина С в киви и болгарском перце, также в квашенной капусте.

24:00 Хлорофилл.

Две столовые ложки на стакан воды за полчаса до ужина на голодный желудок до ужина (но в этот день в жедудке уже что-то было). Не на голодный желудок, т. к. выбивает из голода.

24:33 Как принимать все короткая схема















25:24 Очень важен БИОТИН 1 таблетка на 10000 унитов
Natrol, Биотин, максимальное действие, 10 000 мкг

Одна таблетка биотина с основным приемом пищи. Бомбическая штука для волос, ногтей, кожи :)
Незаменимое вредство от выпадения волос. Если волосы выпадают, ногти волнистые то это скорее всего нехватка биотина.













26:05Масло печени треси А+D+Omega3
Solgar, Жир печени трески, витамины A и D и Омега 3

Жир печени трески можно принимать регулярно, Алексей Ворон рекомендует 5 капсул с обедом и 5 с ужином.
В одном грамме 200-250 мг Омера 3 и небольшое количесто А и Д и облагораживает ваше питание.

Есть еще жидкий вариант печени трески есть детский а есть со вкусом лайма, без запаха рыбтего жира очень просто пьется, столовая ложка для взрослого это 10-15 грам в день.











28:12
Подводим итог
D3+K2(MK7) 5000 унитов если нет дефицита, то одну с обедом
Глюкозамин, хондроитин 3 с обедом
Цинк, кальций магний - 3
Отдельно можно подключить цинк также одну в тот комплекс, т к там цинка не очень много
Коллаген строго на голодный желудок мерную ложку
Хлорофилл - две столовые ложки на стакан воды за полчаса до ужина
Масло печени трески или рыбий жир - 5 с обедом и 5 с ужином
Биотин 1

Итак принимаем это курсом 30 дней перерыв 5 и 30 -5-30 дней.
Или 50 дней пауза 2 недкли и снова 50 дней.

Если явно выпадающие волосы, то корректируем питание- похудение для чайников. Смотрим видео - не работает желудок это важно, чтобы усваивать то что сьели.

Вопросы к Алексею Ворону 32:13:
Хлорофилл до ужина.
32:39 атопический дерматит , как принимать глютамин
принимать отдельно от коллагена
32:47 За полтора шрот, за час коллаген, за полчаса глютамин
и второй раз за полчаса до ужина глютамин

-Анемия жжение пальцев
-Тянет на шоколад и сыр - нехватка витаминов В возможно
-Магний цитрат от запоров


Лучший Курс Витаминов для Волос, Ногтей, Кожи, Зубов, Костей, Суставов и Связок Алексея Ворона
00:00 Лучший курс Витаминов
04:10 Фундамент здоровья
05:20 Витамин Д3+К2 МК7
12:00 Глюкозамин+Хондроитин+MSM
13:00 Цинк,Кальций,Магний
16:40 Коллаген
19:40 Витамин С
23:50 Хлорофилл
25:15 Биотин
26:00 Масло печени трески
28:00 Курс витаминов
33:20 Тянет на определенные продукты
35:30 Много добавок пить за раз?
36:35 Панические атаки
36:50 Рахит у ребенка
37:35 Срывы на правильные продукты




Лучший Курс Витаминов для Волос, Ногтей, Кожи, Зубов, Костей, Суставов и Связок https://youtu.be/IJ2GDUeqN7U

Читать далее

Седина-рост волос-выпадение волос -ДГТ

Алексей Ворон. Почему Я Седею и КАК сохранить Крепкие, Здоровые Волосы и побороть ВЫПАДЕНИЕ

Посмотрим что нам говорит Алексей Ворон о росте волос, на блоге начинаем смотреть видеос места где Алексей Ворон коротко подводит итоги всего видео


Почему выпадают волосы у мужчин и женщин. Дигидротестостерон.
Если очень жирная кожа головы это признак повышенного дигидротестостерона ДГТ.

как вернуть волосы после выпадения
Читать далее

Синтез коллагена

Что нужно для синтеза коллагена

Коллаген это структурный белок кожи, выработка которого
у нас с возрастом уменьшается, что и ведет к потери кожей упругости и
появлению морщин).

Витамин С нам важен, нужен и очень полезен - это
необходимый элемент нашего здоровья и красоты. Но он всего лишь
антиоксидант. И не стоит приписывать ему несуществующие свойства "волшебной
пилюли молодости".

Ведь правда заключается в том, что съесть что-то принципиально
"коллагеновое" НЕВОЗМОЖНО!

И для синтеза коллагена в нашем организме необходимо до 600 видов различных
веществ: витаминов, минералов, микроэлементов.

Cамые важные из них:
- Витамин С (да, он нужен - я и не спорю), витамин В6, марганец, магний,
биофлавоноиды
- Аминокислоты - в первую очередь, такие как аланин, глицин, пролин
- Цинк, железо, сера, медь

Поэтому намного правильней будет говорить о разнообразном питании,
включающем множество полезных продуктов: зелень, ягоды, фрукты, овощи,
злаки, морепродукты...
И так как коллаген - это чистый белок, то конечно же для его выработки
необходимы продукты животного происхождения: яйца, мясо, молочное, жирная
рыба и растительные масла (богатые на омега-3 и омега-6 кислоты).

Вывод таков: волшебного "коллагенового" продукта НЕТ, а вот
питаться хорошо и разнообразно полезно и для здоровья, и для красоты.


Home блога о здоровье волос и кожи
как вернуть волосы после выпадения
https://mooi-blogger.blogspot.com/2020/01/hair.html

Читать далее

Как железо влияет на состояние волос

Как железо влияет на состояние волос

Недостаток железа в организме.

При дефиците железа в организме у человека проявляются следующие явные симптомы:

• бледная и сухая кожа с проявлениями шелушения
• хрупкие ногти и ломкие волосы
• нарушенная концентрация
• низкая работоспособность
• хроническая усталость
• инфекционные заболевания
• частая простуда
• отсутствие аппетита
• затрудненное глотание
• кишечные нарушения
• нарушенное кровоснабжение
• отсутствие интереса к окружающим
• отдышка
• чувство онемения

Избыток железа (гемохроматоз) в организме проявляется следующим образом.

• Меняется цвет лица, он приобретает либо желтоватый цвет, либо коричневатый
• Наблюдается увеличение печени
• Начинает беспокоить зуд по всему телу, что причиняет дискомфорт и не дает покоя
• Нарушатся сердечный ритм, появляется одышка, нехватка воздуха, сбитый пульс, наблюдается учащенное сердцебиение

Передозировка железом возможна, например, если потреблять в пищу одновременно и в больших количествах мясо, злаки, содержащие железо пищевые добавки, то элемент начнет откладываться в организме и негативно влиять на печень, почки, мочевой пузырь, сердце, сосуды, может спровоцировать появление сахарного диабета и ревматоидного артрита.
Получить передозировку от железосодержащих продуктов невозможно, а вот с БАДами следует быть осторожными.

Необходимо знать содержание железа в продуктах и соблюдать суточное его употребление.

Дефицит железа в крови может наблюдаться у людей, чей рацион питания несбалансирован.

Основными причинами дефицита железа являются:

• различного рода кровотечения
• наследственный фактор
• строгая диета
• активный спорт или физические нагрузки (большое количество железа выводится из организма через кожу вместе с потом)
• глистные инвазии
• обильные месячные
• при вегетарианстве или веганстве, если в рацион не включены продукты с железом

Железо — один из важнейших элементов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность человеческого организма.
Содержание этого элемента непосредственно связано с уровнем гемоглобина в крови, а значит, — с переносом кислорода к тканям. Железо также входит в состав множества ферментов, поддерживает иммунную систему, участвует в обмене веществ, отвечает за процесс кроветворения, влияет на рост тела.
Сам организм вырабатывать железо не способен, он получает его только из внешних источников. Суточная норма потребления железа Если человек здоров, то в его организме содержится 3–4 мг железа. Притом две трети присутствует в крови и лишь одна третья часть находится в костях, печени и селезенке.
В процессе жизнедеятельности железо ежедневно расходуется: при потоотделении, отшелушивании кожи, а у женщин также при менструациях. Поэтому запасы железа необходимо постоянно пополнять с помощью определенных продуктов питания.

Суточная потребность в железе:
женщины 10–30 мг;
беременные женщины — не менее 30 мг;
мужчины — 8 мг;
дети до 13 лет — 7–10 мг;
подростки: мальчики — 10 мг; девочки — 15 мг.

Женщинам с наступлением менопаузы следует контролировать потребление железа и пересмотреть свою систему питания, так как с исчезновением ежемесячных кровопотерь норма содержания железа снижается.

Потребление за один раз 7 г железа и более может привести к летальному исходу.

Восполнить недостаток железа в организме можно с помощью железосодержащих продуктов как животного, так и растительного происхождения.

Узнать уровень содержания железа в крови можно узнать по общему анализу крови. Уровень гемоглобина в этом анализе позволяет косвенно оценить содержание железа в крови.

Мужчины Возраст Норма гемоглобина (г/л)
16–18 117–166
19–45 132–173
46–65 131–172
66–90 126–174
Женщины Возраст Норма гемоглобина (г/л)
15–18 117–153
19–45 117–155
46–65 117–160
66–90 117–161

Чтобы привести уровень гемоглобина в норму, следует проконсультироваться с врачом, составить правильную диету и определить, какие препараты следует применять.
Важно знать При недостатке железа начинает развиваться анемия, или, иначе говоря, малокровие. Снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, слабость — так проявляется анемия на начальном этапе. Если вовремя не принять меры, то даже при небольшой физической нагрузке больной будет испытывать сердцебиение, одышку, головную боль, шум в ушах. Плюс к этому — нарушения сна, аппетита, снижение полового влечения. Возможны и другие патологии.

Продукты богаты железом
В зависимости от того, из каких продуктов поступает в организм железо, определяется его вид:
Гемовое железо — элемент поступает в организм из продуктов животного происхождения.
Содержится в мясе, субпродуктах, птице, рыбе. Усваивается наиболее эффективно (от 15 до 35%). Чем темнее мясо, тем больше в нем железа.

Для лучшего усвоения железа из продуктов растительного происхождения их следует принимать с продуктами, богатыми витамином С.
Это цитрусовые, зелень, томатный сок, сладкий перец, шиповник, капуста брокколи.
Лучшему усвоению железа способствуют витамины группы В.
Они содержатся в грибах, капусте, морских водорослях, моркови, дыне, листовых овощах.
Фолиевая кислота тоже хорошо сочетается с железом. Ее можно обнаружить в зерновом хлебе, кукурузе, авокадо, рисе, овсяной, ячневой и перловой крупах.
Чугунная посуда при термической обработке мяса, птицы и рыбы сохраняет полезный элемент.

Не рекомендуется одновременно употреблять продукты содержащие железо и кальций!!! так как эти два элемента затрудняют усвоение друг друга. Поэтому гречка с молоком не приветствуется. Если вы любите молочные продукты, употребляйте их отдельно от железосодержащих — так вы получите больше пользы и от тех, и от других.
Танин не позволяет железу усваиваться! Поэтому не запивайте чаем или кофе богатую железом пищу. Лучше в качестве напитка использовать томатный или какой-либо другой овощной сок, компот из сухофруктов.

Принимайте пищу небольшими порциями 5 раз в день, чередуйте употребление продуктов, содержащих гемовое железо, с продуктами, богатыми негемовым. Важно при этом внимательно следить за сочетаемостью продуктов и принимать пищу небольшими порциями. Если соблюдать эти нехитрые правила и вести здоровый образ жизни, то через некоторое время вы почувствуете прилив сил и заметите улучшение состояния кожи, ногтей, волос.

Таблица содержание железа в продуктах питания
(данные приведены в мг на 100 г)

Свиная печень 20,2 мг
Куриная печень 17,5
Печень говяжья 9,0
Яичный желток 7,2
Легкие 10,0
Печень куриная 8,5
Сердце куриное 6,2
Язык 5,0
Мясо кролика 4,4
Говядина 3,6
Яйца перепелиные 3,2
Говядина 3,1
Баранина 3,1
Икра черная 2,5
Курица 2,1
Свинина 2,0
Баранина 2,0
Гематоген 4,0

Белые грибы сушеные 35,0
Чечевица 11,8
Патока 19,5
Пивные дрожжи 18,1
Тыквенные семечки 14,0
Пшеничные отруби 11,1
Капуста морская 16,0
Какао 12,5
Кунжут 11,5
Соя 9,7
Гречка 8,3
Горох 7,0
Черника 7,0
Гречка 6,7
Халва 6,4
Фасоль 5,9
Бобы 5,5
Грибы свежие 5,2
Смородина черная 5,2
Курага 4,7
Арахис 4,6
Миндаль 4,4
Персики 4,1
Хлеб ржаной 3,9
Изюм 3,8
Шпинат 3,5
Грецкий орех 2,9
Кукуруза 2,4
Шоколад 2,3
Яблоки 2,2
Хлеб пшеничный 1,9
Малина 1,7
Макароны 1,6
Морковь 0,9
Картофель 0,8
Бананы 0,8

Как железо влияет на состояние волос https://mooi-blogger.blogspot.com/ Что нужно для синтеза коллагена

Читать далее

Витамины для усвоения Омега 3

Витамины для усвоения Омега 3

Выпадение волос – частый спутник таких расстройств питания, как булимия и анорексия. Кроме того, развитие алопеции может спровоцировать нехватка определенных витаминов и минералов, таких как, витаминов группы В, цинка, железа, витаминов А и Е.

Омега 3
Датские ученые исследовали питание инуитов,обосновали важность докозагексаеновой кислоты и эйкозапентаеновой кислоты для организма.
Была доказана важность влияния на здоровье нового класса полиненасыщенных кислот омега 3 .

Наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются: альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Организм человека не способен синтезировать эти жирные кислоты из более простых веществ. Эти реакции, однако, замедляются в присутствии омега-6-жирных кислот.

Омега 3 кислоты внедряются во все клетки организма они являются составляющей мембраны любой клетки и мембрана обретает свойство текучести, т е вещества могут свободно проходить внутрь и выходить наружу.

При достаточном употреблении Омега 3 и усвоении, происходят такие положительные процессы в организме:

* Улучшение работы сердечно сосудистой системы,
* нормализация давления улучшение зрения,
* снятие воспалительных процессов особенно если заболевания суставов,
* остерахондроз,
* ревматические болезни,
* так как омега 3 входит в состав нервных волокон, происходит улучшение мыслительных процессов,
* косвенно происходит укрепление имунитета против кожных заболеваний, экзем, аллергических заболевани,
* выводит из организма излишки холесерин и свободные радикалы ,
* борится с депрессией

В большом количестве омега 3 содержится в льняном масле, масло хранить в холодильнике, не нагревать и конечно же не жарить на нем иначе из полезного оно превратится в очень вредное. Хорошее усвоение омега три кислот организмом из масла льняного семени смешенного с творогом, найдено доктором онкологом (для лечения онкологических болных).

Рецерт от доктора Джоанны Бадвиг для раковых больных: после многих испытаний она нашла оптимальный состав – две столовые ложки органического (холодного прессования) льняного масла тщательно перемешать со 100-150 г творога до однородной массы, употреблять раз в день.

Нет нормы сколько нужно употреблять в день омега 3 кислот, но приблизительно 1г в сутки необходим. Можно есть рыбу, но если не будет хватать цинка и меди то без них не смогут попасть в нужную часть организма.

Селен истребитель рака, доказано что каждые 10 минут в организме образуется раковая клетка и больше 200 биологических ферментов защищает наш организм от раковых клеток и там обязательно в этих ферментах присутствует селен, как бы находит эти клетки и процесс апаксдозы (запрограммированного разрушения) запускается. Чеснок содержит много селена.

Кремний хранитель соединительной ткани, входит в состав каллогенна основного белка соединительной ткани.

Цинк содержится в каждой клеточке организма является важным компонентом боле чем 200 ферментов входит в состав ногтей, кожи, волос, глаз являетcя, в совокупности с селеном, актиаксидантами. При недостатке теряется способность к усвоению витамина А с пищей и может возникнуть куриная слепота.

Публикация материала или его можификация разоешена только с четкой живой ссылкой на этот материал

Как вернуть волосы после выпадения

Содержание железа в продуктах и его усвояемость

Читать далее

Травы для востановления волос

Настой из трав для востановления волос

Первый совет, покупаете в аптеке настойку спиртовую красного перца. Первый раз, 100% настойкой ватным диском немного смачиваем кожу головы аккуратненько между рядами тихоничко втираем,
второй раз добавляем немного воды 1:2 втираем, и доходим до концетрации 50 и 50 и останавливаемся на этом. Три раза в неделю втираем и будет тестестерон уходить, и будет прилив крови и волосы будут расти. Помогает и мужчинам и женщинам. Результат может быть уже через месяц, но надо набраться терпения.

Второй совет
Травы: корень лопуха(дает силу), корень аира(питательные и увлажняющие свойства,блеск и эластичность), календула решает проблеммы грибков для кожи головы и антисептик, шишки хмеля(аромат).
Готовим настой на неделю примерно стакан 250-300 грамм. Можем размельчить в кофемолке, можно и не размельчать.

Берем все инградиенты по столовой ложке с горкой:
• корень лопуха
• корень аира
• календула
• шишки хмеля

Залить кипятком и оставить на два часа, процедить через марлю, чтобы не было частичек трав.

Как применять.
Каждое утро и каждый вечер обязательно два раза в день мы будем увлажнять немного кожу головы и делаем тчательно массаж просто пальцами рук(не в коием случае не ногтями), занимает всего три минуты. Первые результаты через две недели и через месяц пушок, через два месяца появляются волосы 100%. Если жарковато то хранить в холодильнике.
Смотрите второе видео, если что не понятно

Третий совет:

• роземарин
• шалфей
• хвощ

Использовать и готовить точно также как и предыдущий настой. Можно также ополаскивать голову этим настоем после мытья.

как вернуть волосы после выпадения, настои из трав для корней волос и восстановления роста волос http://mooi-blogger.blogspot.com/2017/09/3.html

Читать далее

Оригинальные способы востановления волос

Оригинальные или странные способы востановления волос

Cтранные способы востановления волос, но все же не лишенные здравого смысла. 100 раз подумайте применять или нет :)

Итак(пост дорабатывается):

►Болотов, намазывать деготь на голову, еще он говорил о каком то лекарстве которое применяли в войну и от него росли волосы даже на языке,если не поленюсь поищу, если вас заинтересовало ищите в инете :)
►Восстановление волос стойкой на голове и расчесываением волос щеткой что улучшает кровообращение. Смотрите больше:

►Массаж медом, все волосы сбрить чтобы не травмаровать, намазать голову жидким медом и делать массаж. Медовый массаж делается примерно так прилепляется ладонб к голове и потом резко отлепляется, так раз 20(в видео говориться 20 минут утром и вечером), очень сильный прилив крови. Я так делаю массаж живота, живот горит. Вот тут товарищъ с бородой советует применять для роста волос:

►? Как то встречала, автор говорил, что маску из витаминов B(ампулы из аптеки), три витамина B (какие не помню, наверное "Волшебные" витамины для волос B1(тиамин), B6(пиридоксин) и B12(цианокобаламин) для волос. ???(проверить)Витамин B6 и B12 взаимно уничтожают друг друга, а B1 и B12 могут вызвать аллергию. Смешивать их нельзя ???
►Вакуумный массаж – с помощью микротоков пробуждает спящие фолликулы и предупреждает их атрофию



Как вернуть волосы после выпадения Примерно,выпадение 100 волосинок в день является нормой.
Читать далее