Алексей Ворон. Лучший Курс Витаминов для Волос, Ногтей, Кожи, Зубов, Костей, Суставов и Связок

Алексей Ворон. Лучший Курс Витаминов для Волос, Ногтей, Кожи, Зубов, Костей, Суставов и Связок

Как сохранить и восстановить волосы. Очень кланное видео Алексея Ворона с расшифровкой(описанием).

Как мы понимаем, что волосы растут изнутри и влиять на из рост и качество надо тоже изнутри :)

Фундаментом является еда, вода и активность. Важно усваивать витамины аминокислоты и минералы и если низкая кислотность в желудаке и проблеммы в кишечнике в тонком, толстом или проблеммы с желчным и печенью то жизненно важные компаненты не усваиваются.
Смотрите видео Алексея "Не работает желудок"

Код для скидки на iherb BUA9603

5:34 Первый и очень важный - это витамин D3 c K(MK7) в хорошей дозировке  5000IU.
Эо фундамент транспортной функции минералов в кости, суставы и т п.
Без D3+K2 смысла приема минералов и витаминов нет.
K2-MK7 это хорошо усваимая форма. Если нет дефицита по D3, то достаточно одной таблетки с едой. Если есть дефицит витамина D то два раза с едой. Пропить месяц, потом 5 дней пауза и еще месяц по 5000IU в день.

Необходимо выходить на солнечный свет и свет попадающий на сетчатку вашего глаза дает вам за полчаса 25000IU. K2 приходит из зеленолиственных и овощей.
Витамин С надо строго брать из продуктов, так как он там комплесный хороший источник киви, есть после еды одну две штуки.
30 дней маловато будет, надо повторит три раза с паузой в 5 дней.
Можно 50 дней пауза две недели и еще 50.

12:04 Второй продукт хондропротекторы для волос, кожи и ногтей

Принимать 3 капсулы в день с обедом или ужином. Напомню что D3+К2 строго с обедом. Часть будет утеряна в пищеварительном процессе. Это незаменимый строительный материал
















13:03 Третий продукт минералы. Кальций, магний, цинк. Цинк очень важен.
Кальций без Д3 и К2 оседает в мягких тканях и плохо будет влиять для сердца, для глаз. Очень хорошее сочетания твердый сыр и шпинат, они дополняют друг друга.
Хорошая форма это кальций цитрат 1000мг, кальций карбонат это плохая форма.
Магний оксид и цитрат 500 мг - неплохая форма
Цинк оксид - 10мг
это три капсулы минимум или еще дополнителый цинк лучше 20 мг

Zink 50 мг цинк глюконат очень хорошая форма цинка. Принимать строго с обедом.

С обедом имеется ввиду с основным приемом пищи (с самым большим в день не менее 500 ккалорий) и с жирами, так как это водорастворимые и жирорастворимые витамины не на голодный желудок.

17:12 Коллаген очень важен.
California Gold Nutrition, Collagen UP, морской коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C

Этот коллаген идет с пептидами, галуриновой кислотой и витамином С.
Коллаген бывает разных типов, для волос нужен 1 и 3 тип коллаген. В этом коллагене собраны оптимальные типы коллагена. Мерная ложка(5 г) коллагена берется строго на голодный желудок за полчаса до первого приема пищи(на голодный желудок), не утром.
Это по сути белок и будет поднимать инсулин.
Коллаген должен приходить с витамином С, добавляем натуральный витамин С с едой, это- овощи ,перец, киви, цитрусовые
Необходимая дозировка витамина С 75мг в день из натуральных продуктов.
Лейкоциты (белые кровяные тельца) зависят от витамина С, также от ситамина С зависит иммунитет, варьикоз, здоровье десен, кардиоваскулярная система. Очень важено получать витамин С комплексно из продуков очень много витамина С в киви и болгарском перце, также в квашенной капусте.

24:00 Хлорофилл.

Две столовые ложки на стакан воды за полчаса до ужина на голодный желудок до ужина (но в этот день в жедудке уже что-то было). Не на голодный желудок, т. к. выбивает из голода.

24:33 Как принимать все короткая схема















25:24 Очень важен БИОТИН 1 таблетка на 10000 унитов
Natrol, Биотин, максимальное действие, 10 000 мкг

Одна таблетка биотина с основным приемом пищи. Бомбическая штука для волос, ногтей, кожи :)
Незаменимое вредство от выпадения волос. Если волосы выпадают, ногти волнистые то это скорее всего нехватка биотина.













26:05Масло печени треси А+D+Omega3
Solgar, Жир печени трески, витамины A и D и Омега 3

Жир печени трески можно принимать регулярно, Алексей Ворон рекомендует 5 капсул с обедом и 5 с ужином.
В одном грамме 200-250 мг Омера 3 и небольшое количесто А и Д и облагораживает ваше питание.

Есть еще жидкий вариант печени трески есть детский а есть со вкусом лайма, без запаха рыбтего жира очень просто пьется, столовая ложка для взрослого это 10-15 грам в день.











28:12
Подводим итог
D3+K2(MK7) 5000 унитов если нет дефицита, то одну с обедом
Глюкозамин, хондроитин 3 с обедом
Цинк, кальций магний - 3
Отдельно можно подключить цинк также одну в тот комплекс, т к там цинка не очень много
Коллаген строго на голодный желудок мерную ложку
Хлорофилл - две столовые ложки на стакан воды за полчаса до ужина
Масло печени трески или рыбий жир - 5 с обедом и 5 с ужином
Биотин 1

Итак принимаем это курсом 30 дней перерыв 5 и 30 -5-30 дней.
Или 50 дней пауза 2 недкли и снова 50 дней.

Если явно выпадающие волосы, то корректируем питание- похудение для чайников. Смотрим видео - не работает желудок это важно, чтобы усваивать то что сьели.

Вопросы к Алексею Ворону 32:13:
Хлорофилл до ужина.
32:39 атопический дерматит , как принимать глютамин
принимать отдельно от коллагена
32:47 За полтора шрот, за час коллаген, за полчаса глютамин
и второй раз за полчаса до ужина глютамин

-Анемия жжение пальцев
-Тянет на шоколад и сыр - нехватка витаминов В возможно
-Магний цитрат от запоров


Лучший Курс Витаминов для Волос, Ногтей, Кожи, Зубов, Костей, Суставов и Связок Алексея Ворона
00:00 Лучший курс Витаминов
04:10 Фундамент здоровья
05:20 Витамин Д3+К2 МК7
12:00 Глюкозамин+Хондроитин+MSM
13:00 Цинк,Кальций,Магний
16:40 Коллаген
19:40 Витамин С
23:50 Хлорофилл
25:15 Биотин
26:00 Масло печени трески
28:00 Курс витаминов
33:20 Тянет на определенные продукты
35:30 Много добавок пить за раз?
36:35 Панические атаки
36:50 Рахит у ребенка
37:35 Срывы на правильные продукты




Лучший Курс Витаминов для Волос, Ногтей, Кожи, Зубов, Костей, Суставов и Связок https://youtu.be/IJ2GDUeqN7U